食事制限と脚やせは無関係?美脚ダイエットを簡単に成功させる方法

 

美脚づくり

 

「カロリーを抑えた食事で、体重は減ったのに
下半身は依然として細くならないのは何故かしら?」

 

。。。こういう風に悩んでいる女性はとても多いですが。。。

 

実は、食事制限で脚を細くすることは非常に困難なのです。

 

理由は、一般的なダイエットと美脚ダイエットは
アプローチの仕方が違うからなんですね。


それでは一体、脚を美しくするためには
何がポイントになるのでしょうか^^?

 

美脚作りで大切なのは「血とリンパの巡り」

 

足痩せが食事制限では難しい理由。

 

それは


脚が太いのはむくみが原因だからです。

 

脚は全身を下支えしているパーツで、最も重力の影響を受けやすいため
古い血液やリンパ、老廃物が溜まりやすくなっています。

 

ですので、血液やリンパの循環を促して
むくみを取ることが脚を美しくするためには大事なんですね。

 

もちろん食事に気を使うことはマイナスにはなりませんが
それだけではむくみを取る決定的な対策にはなりません。

 

それでは、むくみを取って脚を美しくする
簡単でかつ確実なセルフケアをご紹介します^^☆

 

point1:温かい飲み物をゆっくり摂ります

 

まずは水分を摂ることが足痩せには大切です。

 

むくみは簡単にいうと体内の「濁った水」なので
それを澄んだ水に変えるために、新しい水を入れる感じ。

 

その際、ミネラルウォーターを常温で飲むのも良いですが

 

脚が太い人はカラダが冷えている場合が多いので

 

温かい飲み物にすると冷えの解消にもつながり
更に脚痩せ効果が上がります。

 

そして、温かい飲み物の中でも特に脚痩せにオススメなのは

 

◆お白湯

◆ハーブティー

この2つですね^^。

 

お白湯はインドの伝承哲学アーユルヴェーダで
体と心に透明感をもたらし、デトックスを促す飲み物とされています。

 

お白湯ダイエット

 

そして、ハーブティー。

 

優しい作用とほのかな風味に癒されつつ
デトックスできますので、ちょっとした贅沢になります^^。
ハーブティーダイエット

 

point2:ヨガやストレッチで筋肉をしなやかに整えます

そして全身が温まり、うるおったところで
気持ちよく体を動かしていきます。

 

床を激しく叩きつけるようなハードな運動ではなくて

 

筋肉をほぐして緩めていく
エクササイズを選んでくださいね^^。

ヨガで脚痩せ

 

↑↑↑ 因みに、このポーズは別名「東洋のヴィーナス」と呼ばれます。
美脚のみならず、ヒップを美しくし、婦人科系にも効くのでオススメですよ^^☆

 

 point3:ストレス解消してリラックスします

 

そして、最後はメンタルヘルスに気を使ってあげてください^^☆

 

というのは、ストレスは足痩せに大敵だからです。


ストレスが溜まると分泌されるコルチゾールは

体をどんどんむくませてしまいます。

 

厳格なダイエットや脚痩せにあえて取り組まず
心に余裕をもって焦らずにケアしている人の方が
キレイになれる理由はそのせいだったりします。

 

そして、ストレスをコントロールする方法は人それぞれですので
自分にしっくり来るものを選んであげてください^^☆

 

ゆったりとアロマキャンドルを灯してお風呂で安らいだり
公園をウォーキングして森林の空気をチャージしたり

 

自分自身を大切に扱ってあげる気持ちを大切にしたいものですね^^。

 

 

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