脚やせを短期間で成功させる方法~寝ながら脚やせを加速させる~

 

寝ながら脚痩せ

 

脚痩せは、部分痩せダイエットの中でも
短期間で成果を出すことが可能です。

 

まりあも現在脚やせに挑戦中ですが。。。

 

始めて早々、太もものサイズが2cm落ちて
モチベーションが一気にアップしました^^☆

 

短期間で結果が出せるから
モチベーションも保ちやすくて、続けやすい。

 

それが脚やせなんですね^^。

 

それでは

 

脚を素早く、細く、美しくする秘訣」
を今回は見ていきましょう。

 

 

脚が最も細くなる時間が「美脚&脚やせ」の狙い時

 

それでは、問題です。

 

一日の中で脚が一番細いのはいつだと思いますか?

 

 

正解は。。。

 

 

早朝の起床時です^^☆

 

 

実際に朝起きて脚を観察してみると
比較的すっきりしているはずですね。

 

ところが

 

夕方帰宅して靴を脱いでから再び脚を見ると
朝と違って太かったり、重かったりします。

 

つまり

 

脚は寝ている間に徐々に細くなり
朝の起床時に最も細くなった後
1日過ごす中で、徐々に太くなります。

 

 

因みに睡眠時に脚が細くなっていく理由は

 

寝ているとき脚は重力の負担からまぬがれますし
基礎代謝がアップするからですね。

 

つまり

 

脚やせの勝負は夜☆ってこと。

 


ですから短期決戦で脚を細くしたければ
寝ながらの脚やせを効率化してしまいましょう^^。

 

実はまりあが脚痩せの結果を早く出せたのも
寝る前に美脚仕込みを施して寝るからで^^☆

 

それでは、
具体的に私が美脚対策として取り組んでいることを
これから紹介していきますね。

 

美脚の仕込み1:寝る前にお風呂に入って脚を温めておく

 

まずオススメなのが、寝る前お風呂^^です

 

何故かと言うと

 

脚がふわふわに緩み、温まっていると
睡眠時の美脚効果が倍増するからです。

 

その際、アロマバスにする場合は
オイルは美脚効果のあるものを選んでみましょう^^。

 

脚痩せにオススメのアロマ

◆サイプレス・・・森林浴をしているかのような開放感を味わえます。

◆イランイラン・・・呼吸を落ち着かせ、女性らしさを引き出します。

◆サンダルウッド(白檀)・・・瞑想の時に使う香りとして有名です。

◆カモミール・・・緊張を優しくほどいてくれる癒し効果があります。

 

キャンドルを灯して、淡い光の中ゆっくりと目を閉じていると
疲れがお湯に溶け出して脚も柔らかくなっていくのが心地よいですね^^☆

 

夜のお風呂は副交感神経が優位な状態を大切にしたいので
ココロとカラダを優しくいたわってあげてください^^。

 

それで、更にお風呂の美脚効果を倍増したい時は
湯船に浸かりながらお白湯を飲むのがオススメです

 

お白湯を飲みながらの入浴は
解毒しようとする体の欲求を高めますので
ぜひ試してみてください^^。

 

美脚の仕込み2:リンパマッサージと脚のリラクゼーション

 

そして、脚が温まってきたら
リンパマッサージと脚のリラクゼーションに進みます。

 

もし「リンパマッサージが良く分からない」という場合は


足先から、膝の後ろ、そして鼠径部に向かって
さするようにオイルやクリームを塗るだけでも効果があります。

 

あなたの全身を毎日支えてくれる
頑張り屋のパーツ、それが脚です。

 

肉体は魂の神殿

というヨガの言葉を思い出して
敬虔な気持ちでマッサージすると良いですね^^。

 

そしてリラクゼーションの仕方ですが

 

マッサージの後で脚を高くして2~3分横になって休みます。

 

これをするのとしないのとでは
マッサージの効果が大きく変わりますので
出来るだけ省略しないでくださいね^^。

 

眠りも良質になり、脳の機能も高まりますので
とてもリラックスできますよ^^。

 

 

美脚の仕込み3:美脚呼吸と瞑想

 

そして、最後はヨガの上級テクニックの応用で
美脚呼吸と瞑想です。

 

もし難しく感じる場合は、挑戦しなくても大丈夫ですが
美脚へのこだわりが高いあなたのために紹介しますね^^。

 

 ベッドに横になったら、自分が一本の樹だと想像しましょう。

 そのとき「脚の裏からおへそまでが根っこの部分」だと感じてくださいね。

 

 

 息を「脚の裏からおへそに向かって吸う」と想像します。

吸う息が金色の光だとイメージして
足裏から足首、ふくらはぎ、ふともも、骨盤、おへそと
どんどん上に吸い上げていきます。

 

 

 吐く息で、おへそに集まった光が体中に広がると想像します。

まるで太陽の光がおへそから体中に四方八方広がるように
イメージを描いてみてください^^。

 

 

 

この呼吸瞑想を2~3分したら眠りにつきます。

 

。。。というか、気持ちが良くて気がついたら
知らないあいだに寝てしまっているかもしれません^^☆

 

そうしたら、リラックスして潜在意識を動かした証拠ですので、成功です。

 

 

 

いかがでしょうか^^?

 

眠る時間があなたにとって最高の脚痩せタイムになりますように^^☆

 

2件のコメント

  • そり腰でお尻が出ていて、太ももは股関節からお尻の横幅と区別がつかないくらいパンパンで、膝上にはセルライトが、脹ら脛も太くて膝下の横が押すと痛いくらいセルライトがあります。午後には足首からボコっと浮腫んでます。骨盤が前傾しているように感じてます。意識せず走って止まると右足の土踏まずが痺れていたり、両足の踵全体浮腫んで痛かったり、どっちかの足首が痛くなり、足の長さがちがうように感じてます。後ろに重心を持っていってお尻を締めてお腹を出す様に意識して歩いていますが疲れてしまいます。

    • まりあ

      二見さんへ

      コメントを頂きありがとうございます^^。まりあです。
      ご自分の体をとても真剣に見つめていらっしゃいますね。

      私も本当に長いこと脚のコンプレックスに悩んでいたので
      お気持ち良く分かりますよ。

      人によってコンディションも変わるので、これが絶対という脚痩せ法はないのですが
      大切なのは、愛情を注いであげることだと思います。

      お風呂でホッと一息つく。優しくマッサージする。
      何でも良いので、大切にいたわる気持ちを持つと
      少しづつ状態も良くなるはずです^^。

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