脚の太さが悩みだけど、むくみと肥満の違いは?チェック法と解消法

むくみと太っているの違い

脚の悩みとして「太さ」を気にしている人は多いですよね。

 

しかしながら
むくんで太っている水太りさんと
肥満で太っている脂肪太りさんでは
その原因も、解消方法も変わります。

 

そこで今回はむくみと肥満とはどう違うのか?
徹底的に見ていきましょう^^。

 

「食事を見直さなければ脚は細くならない」は正解?不正解?

 

私が脚痩せのサポートをしていると
非常に多くの方から食事に関して質問を受けます。

 

それは
食を見直さなければ脚は痩せない☆
と大多数の方が信じているからですよね。

 

しかしながら、これは半分正解で、半分不正解。

 

中には食事バランスを意識する必要がある方もいますが、
逆に食事を減らしたところで、脚痩せ効果が落ちてしまう方もいるからです。

 

その目安をすご~く簡単に説明すると

脚が太い原因はむくみ
それとも肥満

 

ということなんです。

 

また別に筋肉太りもありますが
大抵は「むくみ、もしくは肥満との混合」です。

 

そこで、試しにあなたはむくみ系か?肥満系か?
簡単にチェックする質問を用意してみました^^。

 

これから10個の質問をしますね☆

 

2択より、当てはまる方を選びます

脚の太い原因がむくみか肥満かが分かると
脚痩せがぐっと簡単になり、スタイル抜群の美女になれますので
良かったらトライしてみてくださいね。

それではスタートします♪

 

質問1

体脂肪率が30%を超えていますか?

①YES
②NO

 

質問2

太腿や膝上のお肉がたるみ、歩くとブルブルゆれますか?

①YES
②NO

 

質問3

カロリーを控える食事をしても、体質的に痩せにくいと感じていますか?

①YES
②NO

 

質問4

お腹がすくと、揚げ物やスナック菓子、味のこってりしたもの、
もしくはパンやごはん、甘いものが無性に食べたくなりますか?

①YES
②NO

 

質問5

膝も足首も全体的に太く、メリハリがないですか?

①YES
②NO

 

質問6

朝と夜で脚のサイズが目に見えて違いますか?

①YES
②NO

 

質問7

生理のリズムがアンバランスで悩んでいますか?

①YES
②NO

 

質問8

水分を1.5リットル、たっぷり摂ることは苦痛ですか?

①YES
②NO

 

質問9

いつも手足が冷えていますか?

①YES
②NO

 

質問10

親指でふくらはぎを押すと元に戻りにくいですか?

①YES
②NO

 

以上です^^。お疲れ様でした。
それでは結果を見ていきます。

 

 

質問1から5に①Yesが多いあなたは「脂肪太り」さんです

 

まず前半5つの質問に①Yesが多かったあなたは肥満系です。

 

こういう場合は脚痩せするのに、食事のことも多少は意識する方が良いですね。

 

ただし、○○を食べないという食事制限ではなくて
●●を積極的に食べるという選択を行ってください。

 

脂肪太りさんは大抵の方が食に偏りがありますで
以下の3つのグループから、まんべんなく摂ることを意識してみましょう。

 糖質
(脳や神経を機能アップし、カラダのエネルギーとなる)

パン、ごはん、麺、果物、イモ、カボチャ、トウモロコシ、甘いもの

 

 タンパク質
(お肌、内臓、皮膚、目、髪など、カラダを作る材料となる)

肉、魚、卵、大豆、乳製品

 

 副菜
(体調を整えて、健康を増進する)

野菜、海藻、きのこ、こんにゃく

量を減らしたダイエットをしても
食に偏りがあると、逆に太ってしまうので要注意!

 

栄養をバランス良く3食~5食に散らしつつ
健全に食をエンジョイしていくのが賢い方法です^^。

 

大切なのは、
食事制限ではなくて、良いものを選んで口にすること。

 

その上で、代謝アップを図りながら無理ない脚痩せに挑戦していけば
確実に脚は細くなっていきます^^。

 

質問6から10に①Yesが多いあなたは「水太り」さんです

 

そして、後半5つの質問に①Yesが多かったあなたはむくみ系ですね。

 

脂肪で脚が太くなる肥満とむくみは違うので
食事制限をしても何の効果もないことは絶対に知っておいてください。

 

むくみから来る脚の太さを食事で解消しようとしたら
ひどい便秘になってしまい、逆に太ってしまった(>_<)☆

 

というケースも少なくないので
むくみを自覚した場合は塩分を摂り過ぎないことを注意し
あとは普段通りにバランス良く食べながら脚痩せに挑戦しましょう。

 

あと、水太りの脚を細くするには、冷え性改善です。
そこからしっかり脚のコンディションを整えていきます。

 

参考までに、統計によれば
日本女性の約8割がむくんでいると言われています。

 

日本は湿潤な気候ですし、和食も塩分高めなので
致し方無い部分もありますね(;´∀`)。。。

 

脚のお手入れを習慣化しているのでもない限り
ほぼ全員当てはまるといった状況です。

 

むくむと身体が重く感じ、外見も太って見えますが、裏を返すと
むくみを取るだけで、すごい場合は約3キロ体重がダウンする
こともあるそうですよ!

 

それに
むくみは、肥満とは別物とは言ったものの
その一方で長い間放置していくと代謝が落ちることで
次第に肥満へと近づきますので、お手入れはした方が良いです。

 

まりあは脚痩せをきっかけにして
健康美を手に入れることが出来ましたので

 

今ではすっかり美脚メイクが趣味になってしまいました^^。

【スリムレッグラボ】まりあ1週間実践写真

 

それに脚がスッキリすれば、全身ピカピカになって
どんどん綺麗が磨かれますよ^^。

 

 

あなたも是非挑戦してみてくださいね。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます^^。
あなたがますます健康に、美しく、幸せになりますように☆

 

ダイエットやバストアップのことでお悩みのことはありませんか?
どんな些細なことでも大丈夫ですので、いつでもまりあに聞いてくださいね^^。
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